
Rouleaux de Salade Vietnamiens au BĹ“uf et Shiitakes
Les rouleaux de salade vietnamiens sont un plat léger, savoureux et plein de fraîcheur, idéal pour un déjeuner ou un dîner léger.
La combinaison du bœuf haché à faible teneur en matières grasses, des champignons shiitakes et des pousses d’épinards dans des feuilles de salade croquantes crée une harmonie parfaite entre saveurs et textures.
Cette recette est facile à réaliser et peut être adaptée selon vos goûts.
L’ail et les herbes fraîches, comme la coriandre et la menthe, apportent des touches parfumées, tandis que la sauce soja réduite en sel offre une note umami subtile, mais savoureuse.
Les rouleaux sont aussi légers que nourrissants grâce au bœuf maigre, et vous pouvez ajouter du piment pour une touche épicée.
Idéal pour ceux qui recherchent une option saine et nourrissante, ces rouleaux peuvent être servis en entrée ou comme plat principal léger.
Accompagnés d’une sauce soja ou d’une sauce à base de sésame, ils seront parfaits pour un repas asiatique équilibré.
Cette recette est une excellente façon de profiter des bienfaits des légumes frais et des herbes tout en savourant un plat riche en protéines. Elle est également personnalisable selon les préférences, et peut être préparée en avance pour un repas rapide et pratique.
Que vous soyez un amateur de cuisine asiatique ou simplement à la recherche d’un plat sain et léger, ces rouleaux de salade vietnamiens au bœuf et shiitakes seront un régal pour vos papilles.
Facile à préparer et idéal pour toute occasion, ce plat est à la fois délicieux et équilibré.
Préparation
Étape 1
Faire cuire la viande dans un wok avec une cuillère Ă soupe d’huile et l’ail. RĂ©server.
Étape 2
Cuire les champignons dans le mĂŞme wok et rajouter les Ă©pinards.
Étape 3
Quand les légumes sont cuits, rajouter la viande dans le wok et assaisonner avec la sauce soja, la menthe et la coriandre.
Cuir 1 minute de plus et servir immédiatement.
Étape 4
Chacun peut mettre la quantitĂ© souhaitĂ©e au milieu d’une feuille de salade et enrouler « comme une fajitas ».
Pour 4 personnes
- Une grosse poignĂ©e de shiitake (ou d’autres champignons au choix)
- Â l petit sachet de pousses d’Ă©pinards (100g)
- 2 gousses d’ail hachĂ©es
- Quelques grandes feuilles de salade pour faire les rouleaux
- 2 CS de sauce soja réduite en sel
- 1 CS de coriandre hachée
- 1 CS de menthe hachée
- Flocon de piment (facultatif)
- 500g de boeuf haché 5% MC
- Huile d’olive ou tournesol
- Â
Valeur calorique estimée :
250 à 300 calories estimées par portion

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